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按摩好了能缓解颈部疼痛_[新闻new]

发布时间:2021-09-13 16:13:12 阅读: 来源:玻璃粉厂家

养生之道网导读:相信大家对颈部疼痛并不陌生。一般来说,对于年轻人,颈肩疼痛多由局部软组织的功能失调所致,如肌肉劳损、肌腱炎症、韧带钙化等,但是长期这样,就可能引起关节的退行性结构改变而成为颈椎病等。

长时间颈肩疼痛会严重地影响人们的生活质量和工作效率,但是,不少人却没有充足的时间去医院治疗,因此,学习一些简易的自我保健方法,也可以一劳永逸。

按摩是我国的传统医术,它通过我们的手来直接刺激皮肤肌肉,具有舒筋通络、活血散瘀、消肿止痛的作用。现代医学也证实,按摩可以加速局部的血液循环,促进软组织的新陈代谢,有效地减轻和消除肌肉的粘连状态,从而起到缓解疼痛的作用。对于以颈部疼痛为主的患者,可以采用以下按摩手法。

按摩颈部

1.按揉颈肌:用单手或双手食、中指同时在颈椎两旁颈肌从上到下进行按揉5次。

2.提捏颈肌:用拇、食指从风池穴(在脑后枕骨下缘发际内,斜方肌起始部前缘的凹陷中)开始,自上而下提捏至肩井穴(位于肩部最高处,前直乳中,当大椎与肩峰端连线的中点,即乳头正上方与肩线交接处)5次。

要领根据个人的体质强弱、肌肉厚薄、病情轻重等情况调整按摩手法的力度。上一页123下一页

你还可以这样做

◆点揉颈椎拇指背过头顶,放在枕骨结节下缘旁,用力沿颈椎向下按揉5次,两手交替进行。

◆双手摩颈以手掌侧置于一侧风池穴,用力摩向对侧风池穴,反复8次,两手交替进行。

◆头部书法

1.把整个头部当做笔,把下巴当做笔尖,颈椎就是握着笔的手。

2.写笔画比较复杂的字,推荐写"凤"字,最好是繁体的"凰",反复地写。上一页123下一页

颈痛时应注意的事项

1.避免突然扭转的动作,以免病情加重。

2.保持充足的睡眠和休息,可以促进复原。

3.暖水袋可帮助松弛颈部肌肉及减轻疼痛感。

4.如果疼痛仍然持续,最好去医院检查一下。

平时多按摩锻炼,相信您的颈部一定会健健康康的。

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